Η λίστα με τις 6+1 φυτικές τροφές που περιέχουν περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Δείτε ποιες τροφές να προτιμήσετε

  Όταν μιλάμε για σίδηρο όλοι σκεφτόμαστε κάποιο καθαρό κομμάτι κρέατος, όμως δεν μπορούμε να συναντήσουμε το συγκεκριμένο θρεπτικό στοιχείο μόνο εκεί.

Υπάρχουν... 

 

άλλες τροφές και μάλιστα φυτικές με περισσότερο σίδηρο από αυτό. Για χάρη σύγκρισης, να πούμε ότι μια μπριζόλα των 225γρ. περιέχει περίπου 6,5 mg σιδήρου.

Δείτε την λίστα:

1. Σπανάκι
18mg/ 3 φλιτζάνια

2. Φασόλια σόγιας
7mg/ 2 φλιτζάνια

3. Κόκκινα φασόλια
8mg/ 2 φλιτζάνια

4. Κάσιους
8ml/ φλιτζάνι

5. Φακές
7mg/ φλιτζάνι

6. Βρώμη
8mg/φλιτζάνι

7. Τόφου
7,2mg/ φλιτζάνι

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία, ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου